Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 537g | 1449kcal | 80.5g | 26.8g | 112.7g | 5.4g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 29g | 20kcal | 0.2g | 2.7g | 1.1g | 0g | |
| Soijakastike | 209g | 126kcal | 10.8g | 19.8g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 290g | 493kcal | 5.8g | 7.3g | 49.3g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 131g | 1070kcal | 0g | 0g | 130.5g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 1305g | 522kcal | 27.4g | 88.7g | 5.2g | 19.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7360kcal | 249.4g | 290.6g | 598g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3680kcal | 124.7g | 145.3g | 299g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1840kcal | 62.4g | 72.7g | 149.5g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu