Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 585g | 76kcal | 6.5g | 5.7g | 1.2g | 7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 234g | 48kcal | 1.4g | 8.9g | 0.7g | 3.3g | |
| Kurkku | 292g | 32kcal | 1.6g | 4.1g | 0.3g | 2g | |
| Purjosipuli | 234g | 54kcal | 4.2g | 5.6g | 0.5g | 4.9g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 526g | 984kcal | 13.7g | 5.8g | 102.1g | 12.6g | |
| Persilja | 29g | 8kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 2.3g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 526g | 579kcal | 131.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 73g | 646kcal | 0g | 0g | 73.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4853kcal | 318.8g | 60.8g | 356g | 64.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2427kcal | 159.4g | 30.4g | 178g | 32.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1213kcal | 79.7g | 15.2g | 89g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu