Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)12g10kcal1.1g1.3g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g233g396kcal46.6g0g23.3g0g
Vesi1457g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali583g123kcal7g19.8g1.2g12.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g117g33kcal0.7g6.9g0.2g2.9g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g12g29kcal1.3g0.3g2.6g0.2g
Valkosipuli, tuore, silputtu6.1g6.3kcal0.5g1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)82g22kcal1.1g3.9g0.2g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g1237kcal116.6g66.4g55g33.6g
Valittu annoskoko2500g619kcal58.3g33.2g27.5g16.8g
Annoskoko puolitettuna1250g309kcal29.2g16.6g13.8g8.4g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464