Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 591g227kcal5.9g40.8g1.2g14.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g236g64kcal3.1g11.3g0.5g4g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Rypsiöljy 32g282kcal0g0g31.9g0g
Vesi118g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g591g207kcal9.5g40.8g0.6g8.3g
Soijakastike 43g26kcal2.2g4g0g0g
Basilika, kuivattu 2.4g6kcal0.3g0.5g0.1g1g
Mustapippuri 2.4g6.6kcal0.3g0.9g0.1g0.6g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g66g79kcal1.7g4g6g1g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g284g355kcal22.7g39.7g5.7g28.4g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g473g804kcal4.7g14.2g80.4g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g36g8.9kcal0.1g3g0g0.1g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g12g13kcal0.5g2.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4186kcal104.2g327.2g253.6g117g
Valittu annoskoko2500g2093kcal52.1g163.6g126.8g58.5g
Annoskoko puolitettuna1250g1047kcal26.1g81.8g63.4g29.3g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=326529