Nakki-kasvislaatikko
Kippaa vuokaan sekavihannekset ja pätkityt nakit, lisää suolalla ja valkopippurilla maustettu munamaito ja paista noin tunti 200*.
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sekavihannes (Rainbow), annos 100g | 689g | 241kcal | 16.5g | 32.4g | 3.4g | 0g | |
| Grillinakki, x-tra (X-tra), annos 100g | 620g | 1488kcal | 68.2g | 18.6g | 124g | 1.2g | |
| Maito, Kevyt | 689g | 317kcal | 22g | 33.1g | 10.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 379g | 540kcal | 47.3g | 1.1g | 38.8g | 0g | |
| Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g | 124g | 496kcal | 28.5g | 0g | 40.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6163kcal | 365g | 170.4g | 434.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3082kcal | 182.5g | 85.2g | 217.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1541kcal | 91.3g | 42.6g | 108.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 7.3g | 3.4g | 8.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu