Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 1095g | 646kcal | 83.2g | 25.2g | 23g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 94g | 27kcal | 2g | 2.3g | 1.1g | 1.2g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 44g | 156kcal | 19.7g | 14.5g | 2.2g | 8.8g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 59g | 199kcal | 0g | 48.5g | 0g | 0.8g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 94g | 622kcal | 25.2g | 4.5g | 55.9g | 2.7g | |
| Suola, annos 3g | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 469g | 63kcal | 7.6g | 1.9g | 1.4g | 6.1g | |
| Herkkusieni | 626g | 100kcal | 13.1g | 1.9g | 2.1g | 9.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3627kcal | 301.6g | 197.6g | 171.4g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1813kcal | 150.8g | 98.8g | 85.7g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 907kcal | 75.4g | 49.4g | 42.9g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 4g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu