Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 71g | 228kcal | 35.2g | 21.1g | 0.4g | 3.9g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 71g | 190kcal | 6.3g | 26.8g | 3.9g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 940g | 968kcal | 217.1g | 11.3g | 14.1g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 235g | 59kcal | 2.1g | 10.8g | 0.9g | 4.5g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 592g | 1599kcal | 56.2g | 266.4g | 35.5g | 41.4g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 235g | 36kcal | 1.9g | 5.4g | 0.5g | 2.8g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 12g | 38kcal | 5.9g | 3.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 12g | 32kcal | 1.1g | 4.5g | 0.6g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 157g | 161kcal | 36.2g | 1.9g | 2.4g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 39g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 99g | 266kcal | 9.4g | 44.4g | 5.9g | 6.9g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 39g | 6kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7184kcal | 744.2g | 797.6g | 129.2g | 122.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3592kcal | 372.1g | 398.8g | 64.6g | 61.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1796kcal | 186.1g | 199.4g | 32.3g | 30.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu