Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g914g2833kcal155.4g493.5g26.5g118.8g
Oliiviöljy (Euroshopper)142g1164kcal0g0g129.4g0g
Kuivahiiva, annos 11g22g80kcal10.1g8.9g1.3g0g
Kaurahiutale 142g532kcal20.6g81g10.4g14.2g
Soijarouhe, tumma, 30g61g197kcal30.5g18.3g0.3g3.4g
Vesi812g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen406g134kcal13.4g19.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g9881kcal460g1243.2g335.8g272.8g
Valittu annoskoko2500g4941kcal230g621.6g167.9g136.4g
Annoskoko puolitettuna1250g2470kcal115g310.8g84g68.2g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295