Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g397g365kcal75.4g0g4g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g397g345kcal49.6g4g11.9g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g516g181kcal8.3g35.6g0.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 661g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)132g36kcal1.7g6.3g0.3g2.2g
Paprika keltainen 265g80kcal2.5g13.5g0.5g5.3g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g106g180kcal19g1.1g10.6g0g
Oliiviöljy 27g234kcal0g0g26.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2840kcal313g121g108.6g15g
Valittu annoskoko2500g1420kcal156.5g60.5g54.3g7.5g
Annoskoko puolitettuna1250g710kcal78.3g30.3g27.2g3.8g
Arvot/100g100g57kcal6.3g2.4g2.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327920