Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 415g | 124kcal | 5g | 23.2g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 194g | 194kcal | 38.7g | 1g | 3.9g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 166g | 647kcal | 3.3g | 4.1g | 69.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 182g | 230kcal | 20.1g | 0.5g | 16.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 482g | 130kcal | 6.3g | 23.2g | 1g | 8.2g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 163g | 16kcal | 3.1g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 346g | 415kcal | 11.7g | 12.4g | 34.5g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 553g | 111kcal | 16.6g | 11.1g | 0g | 13.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3733kcal | 209.6g | 152g | 254.4g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1866kcal | 104.8g | 76g | 127.2g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 933kcal | 52.4g | 38g | 63.6g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu