Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 845g189kcal4.2g26.2g1.7g21.1g
Sipuli (kuorittu)157g42kcal2g7.5g0.3g2.7g
Valkosipuli 12g13kcal1g2g0.1g0.3g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g604g151kcal7.8g25.4g1.2g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki302g241kcal39.2g6g6g0g
Oregano, kuivattu 1.2g3.7kcal0.1g0.3g0.1g0.5g
Jauheliha, sika-nauta 483g1069kcal84.5g0g82.1g0g
Herkkusieni 97g15kcal2g0.3g0.3g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3450kcal281.6g135.4g183.6g52g
Valittu annoskoko2500g1725kcal140.8g67.7g91.8g26g
Annoskoko puolitettuna1250g863kcal70.4g33.9g45.9g13g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899