Pestosilakat
Silakoista evät pois.
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 1771g | 2546kcal | 283.4g | 0g | 157.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 316g | 64kcal | 1.9g | 12g | 0.9g | 4.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 253g | 68kcal | 3.3g | 12.1g | 0.5g | 4.3g | |
| Oliiviöljy | 25g | 224kcal | 0g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 127g | 734kcal | 5.4g | 4.8g | 77.2g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7271kcal | 588g | 57.8g | 523g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3636kcal | 294g | 28.9g | 261.5g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1818kcal | 147g | 14.5g | 130.8g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 11.8g | 1.2g | 10.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu