Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 810g | 810kcal | 81.3g | 3.4g | 52.8g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 1227g | 2700kcal | 160.7g | 6.1g | 228.2g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 232g | 185kcal | 30.1g | 4.6g | 4.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 232g | 242kcal | 51.9g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7874kcal | 648g | 28.2g | 578.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3937kcal | 324g | 14.1g | 289.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1969kcal | 162g | 7.1g | 144.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu