Bataatti-soija-jauhelihalaatikko

Kiehauta 2,5dl vettä ja imeytä soijarouhe veteen.

Paista jauheliha ja hienonnettu sipuli öljyssä pannulla, lisää imeytettysoijarouhe sekaan ja mausta.

Kuori bataatit ja leikkaa pienehköiksi suikaleiksi.

Laita tilavaan, laakeaan uunivuokaan jauheliha-soija-sipuliseos, bataattisuikaleet, juustoraaste (säästä vähän raastetta pinnalle)
ja raejuusto.

Sekoita, että ainekset ovat tasaisesti.

Vatkaa munat ja maito keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada munamaito vuokaan.

Ripottele loppu juustoraaste pinnalle.

Kypsennä 200 asteessa ensin 30 min Painele ruokaa lastalla, ettei pinta kuivu, paista vielä 20 - 30 min.
Uunista otettua anna vetäytyä hetki

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Elemerger
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 1080g874kcal17g181.7g0.5g32.4g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha270g448kcal51.3g0g27g0g
Soijarouhe, tumma, 30g169g545kcal84.4g50.6g0.8g9.3g
Purjosipuli 68g15kcal1.2g1.6g0.1g1.4g
Sipuli, paistettu 34g34kcal0.4g1.6g2.8g0.6g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki101g81kcal13.2g2g2g0g
Suola, annos 3g6.7g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g68g176kcal20.2g1.3g10.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen473g156kcal15.6g23.2g0g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 223g309kcal27.8g0.7g21.8g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g6.7g12kcal0.5g2.2g0g0g
Mustapippuri 2.7g7.6kcal0.3g1g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5314kcal463.8g531.8g130.4g88.8g
Valittu annoskoko2500g2657kcal231.9g265.9g65.2g44.4g
Annoskoko puolitettuna1250g1329kcal116g133g32.6g22.2g
Arvot/100g100g106kcal9.3g10.6g2.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334331