Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka139g15kcal1.5g1.5g0.3g1.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g231g65kcal1.4g13.7g0.5g5.8g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g277g970kcal20.8g213.5g3.3g0g
Paprika keskiarvo 400g114kcal3.8g17.1g1.6g7.6g
Kesäkurpitsa zucchini 259g47kcal1.4g6.5g1g1.8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g173g215kcal5.2g44.4g1g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g231g485kcal17.3g18.5g39.3g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g601g661kcal108.1g10.8g16.8g0g
Sipuli (kuorittu)162g44kcal2.1g7.8g0.3g2.7g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g28g60kcal3.8g6g2.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5351kcal330.8g679.6g132.8g38.6g
Valittu annoskoko2500g2675kcal165.4g339.8g66.4g19.3g
Annoskoko puolitettuna1250g1338kcal82.7g169.9g33.2g9.7g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435