Porkkanakeitto höysteineen

Kuullota sipulit öljyssä, lisää vesi ja juurekset.

Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.

Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.

Kiehauta, varo pohjaan palamista!

Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.

Ripottele keittoannoksiin siemeniä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5.9g6.1kcal0.5g1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)151g41kcal2g7.3g0.3g2.6g
Oliiviöljy 24g208kcal0g0g23.5g0g
Vesi672g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 420g137kcal2.6g23.4g0.8g10.7g
Peruna, keskikokoinen 60g420g252kcal6.3g54.6g0.4g3.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen336g111kcal11.1g16.5g0g0g
Philadelphia light84g135kcal7g3.4g10.1g0.3g
Mandariini kuorittu 135g61kcal0.7g11.2g0.4g2.6g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g168g67kcal7.6g9.2g0.7g0g
Persilja 3.4g0.9kcal0g0g0g0.3g
Salaattisiemensekoitus, auringonkukka, kurpitsa, pinjansieme (Pirkka), annos 25g76g458kcal15.9g10.6g38.6g3.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2954kcal107.4g274.4g149.6g47.4g
Valittu annoskoko2500g1477kcal53.7g137.2g74.8g23.7g
Annoskoko puolitettuna1250g739kcal26.9g68.6g37.4g11.9g
Arvot/100g100g59kcal2.1g5.5g3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=336471