Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g287g80kcal1.7g17.1g0.6g7.2g
Palsternakka 442g281kcal2.2g52.1g1.8g19.9g
Lehtiselleri, annos 100g221g24kcal2.4g2.4g0.4g2.2g
Sipuli (kuorittu)442g119kcal5.7g21.2g0.9g7.5g
Ananasmehu (sokeriton)221g99kcal2.2g26.5g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 177g631kcal19.9g121.6g5.1g5.7g
Soijakastike 13g8kcal0.7g1.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 663g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 4.4g12kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Ruokaöljy keskiarvo 31g273kcal0g0g30.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3057kcal70.6g487.8g79.6g87.4g
Valittu annoskoko2500g1529kcal35.3g243.9g39.8g43.7g
Annoskoko puolitettuna1250g764kcal17.7g122g19.9g21.9g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741