Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 679g | 747kcal | 156.2g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 544g | 1957kcal | 78.3g | 320.1g | 38g | 51.1g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 625g | 1081kcal | 72.5g | 144.4g | 10g | 82.5g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 380g | 666kcal | 7.6g | 13.3g | 64.7g | 16.7g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 272g | 326kcal | 10.9g | 57.1g | 5.4g | 8.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 9554kcal | 651g | 1069.8g | 264.8g | 317g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4777kcal | 325.5g | 534.9g | 132.4g | 158.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2389kcal | 162.8g | 267.5g | 66.2g | 79.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu