Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 769g | 261kcal | 3.1g | 49.3g | 1.7g | 11.6g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 577g | 154kcal | 2.3g | 8.2g | 4.2g | 10.5g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 481g | 186kcal | 0.8g | 39.2g | 0.4g | 7.2g | |
| Lehtikaali | 128g | 51kcal | 4.4g | 5.2g | 0.8g | 2.6g | |
| Pinaatti | 64g | 8.6kcal | 1g | 0.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 32g | 26kcal | 0.6g | 5.7g | 0.3g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 449g | 126kcal | 2.7g | 26.7g | 0.9g | 11.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1623kcal | 29.8g | 269.2g | 17g | 89g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 811kcal | 14.9g | 134.6g | 8.5g | 44.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 406kcal | 7.5g | 67.3g | 4.3g | 22.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu