Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 476g | 287kcal | 15.2g | 23.8g | 11.9g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 952g | 314kcal | 31.4g | 46.6g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 635g | 295kcal | 3.2g | 53.3g | 1.3g | 12.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 317g | 267kcal | 3.5g | 58.1g | 1.3g | 5.7g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 25g | 102kcal | 0g | 25.1g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 64g | 258kcal | 0g | 63.4g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 32g | 89kcal | 4.8g | 8.2g | 1.4g | 12.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3221kcal | 116.2g | 557g | 31.8g | 60.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1611kcal | 58.1g | 278.5g | 15.9g | 30.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 805kcal | 29.1g | 139.3g | 8g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu