Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 1449g | 188kcal | 10.1g | 30.4g | 2.9g | 10.1g | |
| Tonnikala vedessä | 544g | 568kcal | 122g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 54g | 115kcal | 0.2g | 28.2g | 0.3g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 453g | 847kcal | 11.8g | 5g | 87.9g | 10.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3436kcal | 288.2g | 127.2g | 198.6g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1718kcal | 144.1g | 63.6g | 99.3g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 859kcal | 72.1g | 31.8g | 49.7g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu