Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 611g872kcal76.4g1.8g62.6g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 778g330kcal76.3g3.1g0.8g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g500g165kcal16.5g24.5g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g278g278kcal61.1g0.6g4.2g0g
Sipuli (kuorittu)111g30kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Kirsikkatomaatti, suomalainen222g44kcal1.3g8.4g0.7g3.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3437kcal466g87.4g137g10g
Valittu annoskoko2500g1718kcal233g43.7g68.5g5g
Annoskoko puolitettuna1250g859kcal116.5g21.9g34.3g2.5g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.7g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536