Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 354g | 1026kcal | 92g | 0g | 74.3g | 0g | |
| Tomaatti | 424g | 97kcal | 2.4g | 14.6g | 1.3g | 5.9g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 637g | 1210kcal | 159.2g | 0g | 63.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1075g | 1534kcal | 134.4g | 3.2g | 110.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7732kcal | 776g | 35.6g | 499g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3866kcal | 388g | 17.8g | 249.5g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1933kcal | 194g | 8.9g | 124.8g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu