Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 773g | 155kcal | 12.1g | 17.4g | 2.3g | 7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 516g | 412kcal | 67g | 10.3g | 10.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 773g | 157kcal | 4.6g | 29.4g | 2.3g | 10.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 438g | 832kcal | 118.8g | 0g | 39.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3111kcal | 405g | 114.2g | 108.6g | 35.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1555kcal | 202.5g | 57.1g | 54.3g | 17.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 778kcal | 101.3g | 28.6g | 27.2g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu