Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 758g | 530kcal | 90.9g | 30.3g | 3.8g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 91g | 544kcal | 19.2g | 6.3g | 50.7g | 6.7g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 91g | 373kcal | 69.1g | 4.5g | 7.3g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 606g | 158kcal | 20g | 18.8g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 73g | 269kcal | 10.2g | 40g | 5.8g | 8g | |
| Kananmuna kuoreton | 333g | 476kcal | 41.7g | 1g | 34.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 424g | 180kcal | 41.6g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Ruokasooda | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 42g | 172kcal | 1.3g | 41.2g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 9g | 36kcal | 0g | 9g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 42g | 306kcal | 0.4g | 0.4g | 33.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6086kcal | 588.8g | 306.4g | 272.2g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3043kcal | 294.4g | 153.2g | 136.1g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1521kcal | 147.2g | 76.6g | 68.1g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu