Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g267g160kcal1.1g40.1g0.3g1.1g
Mango (tuore)585g392kcal2.9g89.5g1.8g12.3g
Papaija, keskikok, 1 kpl390g152kcal2.4g38.3g0.5g8.2g
Osterikastike, Blue Dragon29g35kcal1g7.9g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli137g37kcal1.9g5.2g0.8g1.5g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g59g100kcal0g24g0.1g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g839g797kcal167.7g0g14.3g0g
Vesi195g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3346kcal354g410g35.6g46.2g
Valittu annoskoko2500g1673kcal177g205g17.8g23.1g
Annoskoko puolitettuna1250g836kcal88.5g102.5g8.9g11.6g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906