300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 481g | 697kcal | 79.3g | 7.2g | 40.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 962g | 195kcal | 5.8g | 36.5g | 2.9g | 13.5g | |
| Kurkku, tuore | 192g | 19kcal | 1.2g | 3.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 385g | 39kcal | 4.2g | 3.1g | 0.8g | 3.8g | |
| Greippi kuorittu | 481g | 169kcal | 3g | 31.3g | 1.4g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2238kcal | 187g | 162.8g | 92.4g | 50.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1119kcal | 93.5g | 81.4g | 46.2g | 25.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 560kcal | 46.8g | 40.7g | 23.1g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu