300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 644g | 919kcal | 80.5g | 1.9g | 66g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 293g | 32kcal | 3.2g | 2.9g | 0.6g | 3.5g | |
| Mandariini kuorittu | 468g | 212kcal | 2.4g | 38.9g | 1.4g | 8.9g | |
| Kurkku, tuore | 351g | 35kcal | 2.1g | 5.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Tomaatti | 703g | 160kcal | 3.9g | 24.2g | 2.1g | 9.8g | |
| Oliiviöljy | 41g | 362kcal | 0g | 0g | 41g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3440kcal | 184.2g | 147.6g | 223g | 49.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1720kcal | 92.1g | 73.8g | 111.5g | 24.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 860kcal | 46.1g | 36.9g | 55.8g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu