Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1046g | 481kcal | 33.5g | 50.2g | 15.7g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 209g | 264kcal | 23g | 0.6g | 18.8g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 21g | 151kcal | 0.2g | 0.2g | 16.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 209g | 335kcal | 5.6g | 5.6g | 31.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 314g | 596kcal | 85.1g | 0g | 28.2g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 209g | 146kcal | 23g | 5.2g | 3.1g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 209g | 628kcal | 7.5g | 8.8g | 62.8g | 0g | |
| Tilli tuore | 4.2g | 1.1kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 272g | 933kcal | 27.7g | 190.4g | 3.3g | 9.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7068kcal | 411.6g | 522g | 360g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3534kcal | 205.8g | 261g | 180g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1767kcal | 102.9g | 130.5g | 90g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu