Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 935g | 1333kcal | 116.8g | 2.8g | 95.8g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 441g | 234kcal | 25.1g | 23.4g | 2.2g | 13.7g | |
| Paprika, punainen | 441g | 113kcal | 4g | 20.3g | 1.8g | 8.8g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 220g | 273kcal | 6.6g | 56.4g | 1.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 176g | 1005kcal | 40.2g | 34.4g | 87.5g | 10.6g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 287g | 1006kcal | 74.5g | 7.2g | 77.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7929kcal | 534.4g | 289g | 532g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3964kcal | 267.2g | 144.5g | 266g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1982kcal | 133.6g | 72.3g | 133g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu