Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1136g | 989kcal | 12g | 208g | 4.5g | 20.5g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1364g | 1718kcal | 150g | 4.1g | 122.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5414kcal | 324g | 424.2g | 254.4g | 41g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2707kcal | 162g | 212.1g | 127.2g | 20.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1354kcal | 81g | 106.1g | 63.6g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.5g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu