Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 721g | 1028kcal | 90.1g | 2.2g | 73.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 546g | 503kcal | 86.3g | 13.6g | 10.9g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 382g | 1490kcal | 110.8g | 7.6g | 110.8g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 808g | 969kcal | 96.9g | 16.2g | 56.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 44g | 149kcal | 8.7g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 8277kcal | 785.6g | 79.2g | 529.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4139kcal | 392.8g | 39.6g | 264.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2069kcal | 196.4g | 19.8g | 132.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu