Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai414g1449kcal49.7g293.9g8.7g12.4g
Leivinjauhe 13g22kcal0.7g4.8g0g0.1g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Voi 36g259kcal0.4g0.1g29g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen318g105kcal10.5g15.6g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g382g382kcal65g3.8g11.5g0g
Purjosipuli 102g23kcal1.8g2.4g0.2g2.1g
Paprika, punainen204g52kcal1.8g9.4g0.8g4.1g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g255g433kcal4.1g5.3g43.3g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki255g143kcal21.7g12.7g0.5g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g509g1630kcal117.2g0g117.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g8997kcal545.8g696g422.4g37.4g
Valittu annoskoko2500g4499kcal272.9g348g211.2g18.7g
Annoskoko puolitettuna1250g2249kcal136.5g174g105.6g9.4g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365306