Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)701g1957kcal126.2g0g161.3g0g
Sipuli (kuorittu)210g57kcal2.7g10.1g0.4g3.6g
Herkkusieni säilötty Rainbow202g30kcal3.8g3.4g0.2g4.8g
Oliiviöljy 74g651kcal0g0g73.6g0g
Vesi701g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g175g570kcal42.1g85.9g1.8g21g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g351g88kcal4.6g14.7g0.7g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g18g56kcal0.2g13.7g0g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g4.4g10kcal0.5g1.7g0.1g0g
Kurkuma, annos 2g8.8g4.4kcal0g0g0.2g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g8.8g12kcal0.3g0.8g0.9g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g26g6.6kcal0.1g2.2g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.6g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6889kcal361.4g265.8g478.4g59.2g
Valittu annoskoko2500g3444kcal180.7g132.9g239.2g29.6g
Annoskoko puolitettuna1250g1722kcal90.4g66.5g119.6g14.8g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365672