Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 469g | 1600kcal | 51.6g | 337.8g | 6.1g | 38.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 536g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 6.7g | 11kcal | 0.5g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 670g | 134kcal | 4g | 25.5g | 2g | 9.4g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 670g | 804kcal | 22.8g | 24.1g | 67g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 134g | 27kcal | 2.7g | 5.4g | 0.7g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5153kcal | 163.2g | 789.8g | 151.6g | 104.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2576kcal | 81.6g | 394.9g | 75.8g | 52.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1288kcal | 40.8g | 197.5g | 37.9g | 26.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu