Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 1304g | 665kcal | 19.6g | 31.3g | 52.2g | 36.5g | |
| Herkkusieni | 652g | 104kcal | 13.7g | 2g | 2.2g | 9.8g | |
| Sipuli | 401g | 121kcal | 5g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Oliiviöljy | 91g | 807kcal | 0g | 0g | 91.3g | 0g | |
| Soijakastike | 20g | 12kcal | 1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 33g | 108kcal | 0.2g | 26.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3633kcal | 79g | 161.4g | 293g | 106.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1817kcal | 39.5g | 80.7g | 146.5g | 53.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 908kcal | 19.8g | 40.4g | 73.3g | 26.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu