Prodepannari
Muussaa banaanit, vatkaa niiden joukkoon munat ja maito.
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.
Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.
Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Idunn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 936g | 814kcal | 9.9g | 171.2g | 3.7g | 16.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 805g | 1148kcal | 100.6g | 2.4g | 82.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 374g | 124kcal | 12.4g | 18.3g | 0g | 0g | |
| Elovena, kuituinen kaurahiutale (Raisio), annos 40g | 150g | 524kcal | 22.5g | 79.3g | 12g | 18g | |
| Whey-80, cookies & cream (Star nutrition), annos 30g | 168g | 665kcal | 128g | 6.7g | 14.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 30g | 53kcal | 1.6g | 11.3g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 29.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7193kcal | 550g | 578.4g | 284.8g | 69.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3597kcal | 275g | 289.2g | 142.4g | 34.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1798kcal | 137.5g | 144.6g | 71.2g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11g | 11.6g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu