Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 1137g | 1623kcal | 142.2g | 3.4g | 116.6g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 592g | 711kcal | 20.1g | 21.3g | 59.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 119g | 32kcal | 1.5g | 5.7g | 0.2g | 2g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 356g | 1031kcal | 92.4g | 0g | 74.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 71g | 21kcal | 0.7g | 3.2g | 0.3g | 1.4g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 225g | 248kcal | 51.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7329kcal | 617.4g | 67.2g | 506.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3665kcal | 308.7g | 33.6g | 253.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1832kcal | 154.4g | 16.8g | 126.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu