Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 522g153kcal2.9g27.7g1g9.9g
Sipuli 209g63kcal2.6g10g0.4g3.5g
Ananas, omassa liemessään 365g190kcal1.8g40.9g0g5.1g
Paprika punainen 313g92kcal2.9g14.1g1.3g5.9g
Kesäkurpitsa zucchini 470g85kcal2.6g11.7g1.9g3.3g
Herkkusieni 522g83kcal11g1.6g1.7g7.8g
Sokeri 31g127kcal0g31.3g0g0g
Oliiviöljy 26g231kcal0g0g26.1g0g
Valkosipuli 42g45kcal3.3g6.8g0.3g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2139kcal54.2g288.2g65.4g72.8g
Valittu annoskoko2500g1070kcal27.1g144.1g32.7g36.4g
Annoskoko puolitettuna1250g535kcal13.6g72.1g16.4g18.2g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053