Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 662g944kcal82.7g2g67.8g0g
Kangasrousku 512g108kcal10.8g6.1g2.6g7.7g
Sipuli (kuorittu)287g77kcal3.7g13.8g0.6g4.9g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g682g375kcal17.1g53.2g6.1g20.5g
Maitorahka, milbona (500g)205g139kcal25g8g0.4g0g
Vesi89g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 34g302kcal0g0g34.1g0g
Ruislese (Korpelan mylly)24g49kcal3.6g6.2g1g9.3g
Soijakastike 6.8g4.1kcal0.4g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3997kcal286.6g179.8g225.2g84.8g
Valittu annoskoko2500g1999kcal143.3g89.9g112.6g42.4g
Annoskoko puolitettuna1250g999kcal71.7g45g56.3g21.2g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136