Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 660g | 1010kcal | 165.1g | 0g | 39.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 472g | 330kcal | 70.8g | 9.4g | 1.4g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 354g | 1026kcal | 120.3g | 0g | 60.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 778g | 1110kcal | 97.3g | 2.3g | 79.8g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 47g | 39kcal | 1.6g | 9g | 0.5g | 0.5g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 189g | 1321kcal | 1.9g | 6.6g | 145.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 9672kcal | 914g | 54.6g | 653.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4836kcal | 457g | 27.3g | 326.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2418kcal | 228.5g | 13.7g | 163.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu