Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 926g | 317kcal | 28.3g | 46.3g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 926g | 306kcal | 30.6g | 45.4g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 74g | 280kcal | 22.5g | 43.2g | 1.9g | 1.8g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 19g | 10kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Puolukka | 556g | 216kcal | 2.4g | 37.8g | 2.8g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2258kcal | 167.8g | 350.4g | 11.4g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1129kcal | 83.9g | 175.2g | 5.7g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 564kcal | 42g | 87.6g | 2.9g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu