Lasagne

Kuullota sipulit, käytä jauheliha pannulla.

Lisää tomaattisose, ripaus viinietikkaa, lihaliemi (jos haluat), porkkanaraaste ja mausteet.

Jätä kuplimaan.

Valkokastike:
ripaus rasvaa pohjalle (maito ei pala kiinni), kerma (valinnainen) ja maito lämpiämään kattilaan.

Kun maito on kiehumispisteessä, lisää juoksevan margariinin ja vehnäjauhon seos.

Sekoita kunnes valkokastike sakeutuu ja lisää juusto sekä mausteet (valkopippuri, suola).

Kasaa tyyliin jauheliha, valkokastike, levyt ja jatka kunnes ainekset on käytetty.

Päälle voi ripauttaa vähän juustoraastetta.

Puoli tuntia uunissa 220 astetta.

NAM
(mausteisiin chili, pippuri, lime, suola, paprika...

oman maun mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa

Mco
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasviöljyvalmiste 82%, becel, juokseva 28g200kcal0g0.1g22.6g0g
Paistijauheliha 10%620g1054kcal124g0g62g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g69g236kcal8.4g46.2g0.6g5.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g276g77kcal1.7g16.4g0.6g6.9g
Parmesan formaggio da pasta41g189kcal16.5g0g13.6g0g
Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen 138g165kcal4.3g6.2g13.8g0g
Sipuli (kuorittu)69g19kcal0.9g3.3g0.1g1.2g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g964g386kcal48.2g47.2g0g0g
Tomaattikastike Kypsennetty (Juvenes), annos 50g207g89kcal1.7g17.7g1.2g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta90g322kcal11.6g62.7g1.9g3.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5474kcal434.6g399.6g232.8g33g
Valittu annoskoko2500g2737kcal217.3g199.8g116.4g16.5g
Annoskoko puolitettuna1250g1369kcal108.7g99.9g58.2g8.3g
Arvot/100g100g110kcal8.7g8g4.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=377096