Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g1023g972kcal204.6g0g17.4g0g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 119g51kcal11.7g0.5g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g51g179kcal6.1g36.3g1.1g1.5g
Paprika vihreä 273g58kcal2.6g6.8g0.8g5.2g
Paprika, punainen273g70kcal2.5g12.6g1.1g5.5g
Paprika keltainen 273g82kcal2.6g13.9g0.5g5.5g
Oliiviöljy 34g302kcal0g0g34.1g0g
Vesi341g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 61g37kcal3.2g5.8g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g34g119kcal4.1g24.2g0.7g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5001g3740kcal474.8g200.2g111.6g37.4g
Valittu annoskoko2500g1870kcal237.4g100.1g55.8g18.7g
Annoskoko puolitettuna1250g935kcal118.7g50.1g27.9g9.4g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=377928