Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 547g | 460kcal | 6g | 100.2g | 2.2g | 9.9g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 912g | 387kcal | 89.5g | 3.6g | 0.9g | 0g | |
| Kaurahiutale | 228g | 854kcal | 33.1g | 130g | 16.7g | 22.8g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 160g | 623kcal | 127.7g | 6.4g | 9.6g | 0g | |
| Voi | 23g | 166kcal | 0.3g | 0.1g | 18.5g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 37g | 176kcal | 8.9g | 12.2g | 10.5g | 10.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 456g | 152kcal | 2.3g | 29.2g | 2.7g | 15.1g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 137g | 77kcal | 11.6g | 6.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5786kcal | 558.8g | 577g | 122.8g | 116.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2893kcal | 279.4g | 288.5g | 61.4g | 58.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1447kcal | 139.7g | 144.3g | 30.7g | 29.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu