Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 407g | 91kcal | 2g | 12.6g | 0.8g | 10.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 814g | 147kcal | 4.6g | 20.3g | 3.3g | 5.7g | |
| Paprika vihreä | 119g | 25kcal | 1.1g | 3g | 0.4g | 2.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 668g | 136kcal | 4g | 25.4g | 2g | 9.4g | |
| Persilja | 39g | 11kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 3.1g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 13g | 4kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 145g | 287kcal | 2g | 2.6g | 28.9g | 6.4g | |
| Oliiviöljy | 19g | 171kcal | 0g | 0g | 19.4g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 277g | 575kcal | 78.5g | 1.9g | 25.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2893kcal | 186g | 133.4g | 161.4g | 75g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1447kcal | 93g | 66.7g | 80.7g | 37.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 723kcal | 46.5g | 33.4g | 40.4g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu