Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 463g | 787kcal | 92.6g | 0g | 46.3g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 1736g | 417kcal | 20.8g | 59g | 3.5g | 36.5g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 58g | 127kcal | 11.6g | 5.8g | 9.8g | 0g | |
| Sipuli | 127g | 39kcal | 1.6g | 6.1g | 0.3g | 2.2g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 116g | 375kcal | 16g | 69.6g | 3.6g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3489kcal | 285.2g | 281g | 127g | 101.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1745kcal | 142.6g | 140.5g | 63.5g | 50.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 872kcal | 71.3g | 70.3g | 31.8g | 25.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu