Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g216g837kcal189.9g2.2g8.6g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g36g144kcal25.2g5.9g2.3g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g36g216kcal7.6g2.4g19.4g0g
Vesi1169g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g90g9kcal1.3g0g0.1g76.4g
Oliiviöljy 90g795kcal0g0g89.9g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g540g227kcal52.9g2.2g0.5g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g270g944kcal75.5g0g67.4g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g36g234kcal9.7g2.5g20.9g4.4g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6812kcal724.2g30.4g418.2g161.6g
Valittu annoskoko2500g3406kcal362.1g15.2g209.1g80.8g
Annoskoko puolitettuna1250g1703kcal181.1g7.6g104.6g40.4g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188