Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1250g | 1783kcal | 156.3g | 3.8g | 128.1g | 0g | |
| Vesi | 341g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 682g | 2598kcal | 545.5g | 2g | 20.5g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 227g | 1289kcal | 58.6g | 36.6g | 111.8g | 19.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 11339kcal | 1520.8g | 84.8g | 520.8g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 5669kcal | 760.4g | 42.4g | 260.4g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2835kcal | 380.2g | 21.2g | 130.2g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.4g | 1.7g | 10.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu