Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 1014g282kcal12.1g41.2g2g21.3g
Sipuli 168g51kcal2.1g8.1g0.3g2.9g
Riisi puuroutuva 67g230kcal4.1g50.7g0.5g1.5g
Kasvisliemikuutio 8.6g26kcal0.8g1.2g2g0.1g
Salsa original (Gogreen), annos 190g593g652kcal29.7g71.2g17.8g35.6g
Oliiviöljy 33g290kcal0g0g32.8g0g
Herkkusieni säilyke 191g32kcal4g0.4g0.6g4.6g
Vesi390g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 12g39kcal0.1g9.5g0g0g
Soijakastike 23g14kcal1.2g2.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3231kcal108.2g369g112g132g
Valittu annoskoko2500g1616kcal54.1g184.5g56g66g
Annoskoko puolitettuna1250g808kcal27.1g92.3g28g33g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245